月子餐是产妇产后一项非常重要的生活料理,许多孕妈产后并不关注这些,都全身心的关照宝宝了,可是自己身体的饮食健康,才是宝宝的福音,毕竟宝宝喝母乳,需要我们自身提供营养,一起来看看临沂月嫂培训营养专家对于月子餐的介绍吧!
①饮食要富含蛋白质。
②不吃酸辣食物及少吃甜食。
酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适,过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起身体肥胖。
③多吃蔬菜和水果。
④多进各种汤饮。
汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。
粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。